Ter ansiedade é NORMAL?

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O ser humano hoje vive em um mundo ansioso, onde os níveis de ansiedade estão muito altos, e onde o nível de estresse vem aumentando cada vez mais.

A ansiedade é algo natural do ser humano, todos nós vivenciamos seus sintomas em vários momentos da nossa rotina, afinal ela está aqui para nos alertar e nos proteger. Nesse aspecto de proteção e alerta é importante saber que essa é a ansiedade natural e instintiva. Em outros casos poderá ser encontrado o “transtorno da ansiedade”, onde ela já não está aqui para gerar benefícios e sim prejuízos significativos no cotidiano do indivíduo.

Os sintomas principais dos transtornos de ansiedade são os pensamentos acelerados, a preocupação excessiva, o medo de situações corriqueiras, e algumas alterações físicas, como a aceleração cardíaca, respiração ofegante, sudorese e sensação de cansaço.

As pessoas que vivem com esse tipo de ansiedade lidam com diversas perdas e danos diários, pois muitas vezes elas se sentem pressionadas ou incapazes de realizar determinada tarefa. Então uma ansiedade que poderia ser usada como um motivador, acaba sendo usada como algo paralisante, o sintoma do nervosismo trava o indivíduo, impedindo de concretizar algo planejado ou algum compromisso importante.

A ansiedade excessiva pode acabar afetando a vida das pessoas em vários aspectos, trazendo consequências no trabalho, nas relações amorosas e até mesmo no corpo – tudo isso contribuindo muito para a piora do quadro de ansiedade.

As questões psicológicas devem ser levadas a sério e também com muito respeito, as pessoas precisam dar devida atenção para a saúde mental assim como dão para a saúde física. Quando percebemos a alteração constante do humor, um nível muito elevado de algum medo ou preocupação é necessário a auto-observação e a procura por ajuda. Quando a ansiedade começa a gerar perdas é essencial que a pessoa procure um suporte psicológico, pois os sintomas podem se agravar.

É importante saber que as opções de apoio e suporte psicológico disponíveis são seguras e ajudam a melhorar e a controlar a situação. É um processo de dentro para fora, e o passo principal é a aceitação da situação e a busca pela mudança.

Muitas pessoas ainda tem muitos medos e preconceitos em relação ao processo de psicoterapia e ajuda psicológica, e é preciso mudar esse tipo de crença que foi desenvolvida em nossa cultura, já que todas as pessoas precisam cuidar das emoções e da qualidade diária dos próprios pensamentos e comportamentos.


Lauane A. C. Silva (CRP/SP 06/137216), psicóloga na cidade de Franca/SP e coordenadora do Contemplar Psicologia & Desenvolvimento de Pessoas, fundadora do Espaço Psicológico Contemple-se Mulher. Fundadora e Consultora de Negócios do V.P.V Empreendedora (Empreendedorismo Feminino).


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Planejamento: o sucesso de uma empresa.

O sucesso de uma empresa

Estamos vivendo num momento político e econômico no qual a única saída para muitos brasileiros está sendo empreender, mesmo sem qualificação, instruções e orientações de como abrir e gerenciar uma empresa. Mas o que é empreender? De um modo geral, é quando você cria um novo negócio ou inova dentro de um negócio que já existe.

No entanto, muitas pessoas que estão abrindo seus negócios ou que já tenham sua empresa em andamento, não entendem para que serve e se é realmente importante a elaboração de um plano de negócio. Mas esse plano é de grande importância para o sucesso da empresa, devendo segui-lo e sempre atualizá-lo, pois não adianta ter um plano e deixá-lo dentro da gaveta.

De acordo com dados de uma pesquisa do Sebrae – Serviço de Apoio às micro e pequenas empresas (2018), cerca de 1 a cada 4 empresas registradas no CNPJ fecha antes de completar dois anos no mercado do Estado de São Paulo — ou seja, 23,7% não sobrevivem. De acordo com Paulo Valery, consultor do Sebrae, 60% das empresas fecham por não ter um plano de negócio definido.

É com o planejamento que conseguimos minimizar os erros e os riscos, e otimizar os possíveis retornos da empresa. O Plano de negócio ajuda a identificar os objetivos do negócio, os recursos e as estratégias necessárias, fazer um estudo de mercado, conhecer seus clientes e potenciais clientes para abordá-los da melhor maneira, entre outras vantagens de organização, análise, acompanhamento, controle e diagnóstico do empreendimento.

Portanto, quanto mais o empreendedor tiver informações sobre seu ramo de atividade e sobre sua empresa, maiores são as chances de sucesso. Não importa o tamanho da empresa, se é um negócio feito no fundo do quintal de sua casa ou se você tem um imóvel próprio para aquela atividade, se você está pensando em abrir ou se já tem o negócio em andamento, em todos os casos eu te garanto: Vale à pena investir um pouco de seu tempo na elaboração de um bom Plano de Negócio!


Mariana Junqueira Munhoz  (CRA/SP 142114), Administradora pós-graduada em Controladoria, Auditoria, Finanças e Planejamento Tributário, sócia proprietária da Inova Escritório Virtual.

Desistir ou não?

POST COISAS

Hoje eu quero refletir um pouco sobre desistências. Todas as pessoas em algum momento da vida começaram a realizar alguma tarefa na qual chegou ao ponto da desistência, e tudo bem. O objetivo aqui não é despertar sensações negativas em relação ao tema, pelo contrário, o meu objetivo é mostrar que em nossa rotina podemos sim escolher “deixar pra lá”.

A pessoa pode “deixar pra lá”, se aquele comportamento for repensado com calma e chegado à conclusão de que aquilo já não traz tantos benefícios assim, pensando principalmente na qualidade diária de vida do indivíduo e nos efeitos que manter essa ação pode estar gerando para o desenvolvimento emocional dessa pessoa.

O importante dentro do processo de desistência é compreender o porquê desses pensamentos e se essa é realmente uma escolha que a pessoa deseja fazer. Dentro desse processo a pessoa pode pensar em suas motivações, ou seja, nos motivos que a levaram a iniciar aquela tarefa e nos motivos que a estão levando a pensar em desistir.

O ato de desistir muitas vezes gera alguns sentimentos, sendo eles a culpa, arrependimento e até mesmo a sensação de fracasso. Devido a todas essas emoções negativas, as pessoas acreditam que desistir de algo é um comportamento extremamente prejudicial, e pode ser mesmo se for algo recorrente na vida do indivíduo.

Então desistir de algo que não vem sendo tão bom, pode gerar sentimentos positivos, despertando na pessoa outras motivações, outros planejamentos e até mesmo na contribuição para o desenvolvimento de novas tarefas.

O ser humano tem a habilidade natural de querer e conquistar seus objetivos e a desistência recorrente pode ser um obstáculo. Nesse momento é essencial que a pessoa se conecte com seus próprios desejos e entenda melhor que uma desistência que irá influenciar diretamente nessa conquista precisa ser repensada. Só é possível alcançar nossos objetivos através da disciplina e da persistência, as coisas não acontecem do dia para noite, sempre é preciso se organizar e se dedicar.

Outro ponto importante para pensar em relação ao processo de desistência, é a questão da superação. Se aqui estamos refletindo que tudo bem abandonar algumas tarefas, então é preciso ter consciência também de que é preciso superar. Quando a escolha é feita de forma consciente pensando em todos prejuízos e benefícios, é necessário olhar para frente e começar novamente.


Lauane A. C. Silva (CRP/SP 06/137216), psicóloga na cidade de Franca/SP e coordenadora do Contemplar Psicologia & Desenvolvimento de Pessoas, fundadora do Espaço Psicológico Contemple-se Mulher. Fundadora e Consultora de Negócios do V.P.V Empreendedora (Empreendedorismo Feminino).


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Fim: o início de um novo ciclo.

Fim - o início de um novo ciclo

Sempre no fim do ano me pergunto: Consegui atingir os objetivos que eu queria para esse ano que está acabando? Mas como conquistar todas essas metas e objetivos que desejo para a minha vida? Como vou conseguir realizar meus sonhos? Será possível?

Todas essas perguntas respondemos de uma forma: com planejamento. Mas o que é planejamento? Se o tempo já está tão escasso, para que “perder” meu tempo com planejamento?

“Deixa a vida me levar, vida leva eu”. Para onde ela quiser? Mas e se, como na maioria das vezes, ela me levar para onde eu não queria estar? Existe maior perda de tempo do que deixar o tempo passar e ver seus sonhos e objetivos ficando pelo meio do caminho?

Nos planejamos para termos uma direção, um sentido e um propósito. Para podermos traçar um caminho de forma a realmente alcançarmos nossos objetivos, já pensando nos obstáculos (imprevistos) que podem aparecer, e como passar (superar) por eles. Mas com isso, já surge mais uma dúvida: Como pensar em obstáculos que podem aparecer no meu caminho se não sou vidente?

Nesse momento o planejamento surge para sanar todas essas dúvidas e mais, para conseguirmos definir o que realmente queremos, colocar prioridades, prazos, quantificar para saber quanto de dinheiro irei precisar para conseguir realizar esse meu plano, criar projeções de acordo com o ambiente em que vivemos, já criando assim planos de ações caso esse cenário projetado se concretize, sempre revisando e ajustando para a realidade, para que assim, o ciclo continue até a sua concretização. O planejamento serve então, para termos sucesso nas buscas de nossas realizações e com isso aumentar até a nossa produtividade.

Mas eu tenho todo o meu planejamento definido e desenhado na minha mente! Você acredita ser suficiente com tantas mudanças que acontecem no mundo e na nossa vida diariamente? Pegue a caneta e o papel, e comece a escrever!

O planejamento consiste mais especificamente, na identificação, análise, definições de etapas (processos) de acordo com nossos propósitos, objetivos e desafios, a fim de alcançar de forma mais eficiente e eficaz possível nossos objetivos. Nós não podemos esperar acontecer por algum milagre aquilo que desejamos, nós temos que correr atrás, mas para isso, saber exatamente o que fazer para chegar lá.

Então, tudo o que desejo nesse fim de ano é que você consiga planejar um 2020 maravilhoso e cheio de conquistas! Boa sorte e mão na massa!


Mariana Junqueira Munhoz  (CRA/SP 142114), Administradora pós-graduada em Controladoria, Auditoria, Finanças e Planejamento Tributário, sócia proprietária da Inova Escritório Virtual.

Problema Psicológico.

cuide da própria vida (1)

Problema Psicológico.

Em todo meu tempo enquanto profissional, por varias vezes paciente/cliente novo que chegam ao meu consultório já vem com varias informações coletadas de forma incorreta que na maioria das vezes podem ser prejudiciais para seu desenvolvimento e por varias vezes não se enquadram em seu caso.

A ideia de hoje é fazer vocês pensarem em como adquirimos essas informações. A acessibilidade à internet é ótima, a quantidade de informações que adquirimos todos os dias através desta ferramenta é perfeita.  Porem todo cuidado é pouco, pensando que com a era digital temos a impressão que podemos ter a resposta para tudo em nossas mãos, mas falar de saúde mental em apenas um toque na tela do celular nos traz um diagnostico equivocado.

O que os pacientes mais falam: “Eu vi no Google que os meus sintomas se enquadram em depressão/ansiedade/transtorno de personalidade borderline”.

Não deixe que sintomas encontrados na internet definam você, acredito que você já tenha varias coisas para solucionar e mais coisas para pensar e não precisa de mais preocupações.

Claro que se você suspeita se algo antes de se preocupar excessivamente e pesquisar no Google sobre o que te incomoda procure um profissional. Não assuma nenhuma patologia antes do tempo.

Para esclarecer, o DSM é um Manual de Diagnostico e Estatísticas de Transtornos Mentais usados por profissionais para definir como é feito o diagnostico de transtornos mentais.

Nele encontramos que o diagnóstico deve ser feito após testagem, observação, analise realizado por um profissional que ira detectar e afirmar qual tipo de transtorno se enquadra. E para que isso seja confirmado também é necessário levar em consideração a frequência e predominância especifica do transtorno.

Por estes fatos colocados acima não se precipite, sempre procure um profissional.

Psicóloga: Natália Oliveira Ferreira    CRP: 06/136783 – SP

Aposentadoria Especial. Posso continuar trabalhando?

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DEPENDE!

📍No entendimento do INSS, o aposentado poderá continuar exercendo atividade remunerada, desde que não seja em condições especiais.

Ocorre que, a aposentadoria especial (que possui o tempo reduzido) tem por finalidade “proteger” o trabalhador que exerce a sua profissão em ambiente de trabalho considerado prejudicial a saúde, se após a concessão da aposentadoria o trabalhador permanecer nesse ambiente ,sua saúde continuará a ser prejudicada e então, a aposentadoria especial perde sua “razão de ser”.

Por isso, em regra, a aposentadoria especial acarretaria a extinção do contrato de trabalho, no entanto, há uma grande polêmica no “meio” jurídico, pois entende-se que restringir o exercício da profissão desse aposentado (a) seria uma afronta ao direito constitucional ao livre exercício de qualquer trabalho ou profissão.

🤔 E quais são as consequências de continuar exercendo a mesma profissão?

Se o aposentado continuar trabalhando em condições especiais (na mesma empresa ou em outra!) o pagamento do benefício poderá ser CANCELADO, salvo se no prazo de 60 dias da notificação do INSS, comprovar que o exercício dessa atividade ou operação foi encerrado.

IMP! Se o benefício for suspenso (para após 60 dias ser cancelado) e esse aposentado manifestar interesse em continuar trabalhando, será necessário buscar um advogado para evitar o cancelamento judicialmente.


Ana Beatriz Junqueira Munhoz, advogada no escritório Junqueira Munhoz Advocacia, inscrita na OAB/SP n° 366.796, graduada na Faculdade de Direito de Franca.

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Larguei! E agora?!

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É possível passar por uma separação de forma saudável? Na verdade, é possível passar por praticamente qualquer situação em busca do equilíbrio, da aceitação e qualidade diária em nossos pensamentos e sentimentos. Lidar com algumas emoções negativas não é algo fácil e tranquilo. Após a separação a maioria das pessoas vivenciam diversos sentimentos negativos e de perda.

É preciso observar e compreender esses sentimentos, de modo que a pessoa possa entender que se afastar de alguém é algo natural das relações, e que chegar ao fim de um relacionamento, seja ele qual for, não significa que fracassamos ou que somos inferiores a alguém, só significa que aquele relacionamento não vinha trazendo benefícios suficientes para as partes envolvidas, a ponto de haver o término.

Dentro desse processo de separação as pessoas estão acostumadas a olharem somente para a “perda”, não abrindo possibilidade para o recomeço, para essa nova fase que se inicia. Todo tipo de mudança que ocorre em nossas vidas é preciso aprender a olhar para todos os aspectos, aqueles que realmente são negativos e também valorizar aqueles novos caminhos que podem e vão se abrir.

A separação é complicada em qualquer altura do relacionamento, seja namoro, noivado ou casamento, fazendo com que as pessoas vivenciem uma fase de sofrimento, perda e luto.

O sofrimento da perda existe por inúmeros motivos, sendo eles pessoais, cada pessoa vive a separação de uma forma, algumas podem sofrer mais ou menos do que as outras.
Para a superação desse “luto” é preciso saber administrar esses sentimentos e criar novos planos de mudança para essa nova fase da vida, afinal sua rotina e o seu dia a dia vão começar a mudar. 

Um dos principais passos em direção à superação é entender que de agora em diante a pessoa irá precisar realizar tarefas sem a presença do seu antigo parceiro.

É importante que invista em atividades que lhe dão prazer e que envolva outras pessoas que te agregam valor. Outro aspecto essencial para a superação é o investimento em cuidados pessoais, atividades físicas, roupas novas, um novo corte de cabelo, aprender novas habilidades e conhecer outros lugares.

Portanto, é possível sim superar e enfrentar essa separação de forma saudável e ir em busca do resgate da autoestima, autoconfiança e da independência emocional.

 


Lauane A. C. Silva (CRP/SP 06/137216), psicóloga na cidade de Franca/SP e coordenadora do Contemplar Psicologia & Desenvolvimento de Pessoas, fundadora do Espaço Psicológico Contemple-se Mulher. Fundadora e Consultora de Negócios do V.P.V Empreendedora (Empreendedorismo Feminino).


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